卡耐基：静下心来，可缓解一切焦虑

01焦虑无处不在

前两天跟远房亲戚聊天，她特别焦虑，跟我大吐苦水。

她的女儿今年大学毕业，工作找了好几个月，一直没有找到，孩子着急，父母也跟着着急上火。

今年的应届大学毕业生数量高达1076万，比上一年增加95万。

未来几年内，这个数字还会持续攀升。

毕业生数量庞大，但就业机会却不多。

众所周知，近几年大环境充满变数，企业遭受的重创很大，加上延迟退休政策的逐步执行，社会上并没有太多适合应届生的岗位。

不仅工作难找，就连薪水也跟着下跌。

2022年应届大学毕业生平均签约月薪6507元，比2021年的7395元，降低了12%。

机会少，收入低，残酷的现状让很多人陷入了心慌和焦虑之中。

我想起戴尔.卡耐基在《心静的力量》一书中，说过一句话：让心静下来，战胜一切忧虑。

不要纠结远方模糊不清的事情，比如未来会如何，能找到什么样的机会等，先把手边真实清楚的事情做好，比如按照SWOT模型，梳理自己，做一份靠谱的个人简历，结合目标岗位提升自己的不足等。

如果你也感到焦虑迷茫，不知所措，这本《心静的力量》值得你好好看一看。

卡耐基结合多年的教育训练经验，总结了一套让人心静的方法，让人们告别焦虑，打造平和且强大的内心世界，学会与人友好的相处，从而获得快乐美好的人生。

《心静的力量》是一本实操性很强的自助宝典，卡耐基不仅介绍了静心的好处，还介绍了静心的万能公式：

静心=在思想上充分预估最坏的情况+坦然接受最坏的情况+把握对方心中的需求，谈论别人感兴趣的事。

如果你总是羡慕别人的云淡风轻，而你总是易怒易躁易焦虑，请记得，那是你没有真正静下心来。

先静下心，才能听清外界的声音，听清内心真实的呼唤。

02除了生死，都是小事

以前觉得这话太鸡汤，现在才知道是金玉良言。

我们的生命是有限的，太多的事贯穿这一生，且不如意之事十之八九。

如果我们对每件事都充满顾虑，迟早心累而死。

最好的做法就是，对鸡毛蒜皮的小事，直接一笑而过，不必挂怀。

对人生大事，则做好充分的预估，正视各种最坏的可能，然后调整自己的期望值。

不寄予太大希望，不因挫折而一蹶不振。

就像开头提到的应届生就业问题，最坏的结果无非就是找不到满意的工作，赋闲在家，没有经济来源。

既然如此，为何不坦然接受这个结果呢？

没有好工作，就继续学习技能，适当缩减生活开支，继续寻找工作。或者降低就业标准，找个普通但能缓解就业压力的事情先做起来。

这些都是可行之法。

03只有不够聪明的人才会批评、指责和抱怨别人

永远别去抱怨他人。

抱怨会增加你的焦虑。

亲戚家的女儿，有段日子每天抱怨。

抱怨自己的专业不好，学校不好，抱怨大环境不好，抱怨自己生不逢时。

一通抱怨，看似发泄了不满，却让她在抱怨后更加焦虑。

即便感到不满不甘，也要静下心来，保持内心的平静，不去抱怨指责外界的人和环境。

这称之为心境。

不同的心境，折射着不同的思想。

乐观积极的心境，看待事物会看到好的一面，消极悲观的心境，就会把事情往坏的方面想。心境不同，行动和结果就不同。

曾经看过这样一个报道。

两个人都去医院看病，病号A是胃炎，病号B是胃癌，结果阴差阳错，两人拿错了检查单。

半年后，没有癌症的A，整日郁郁寡欢，忧心忡忡，抱怨自己倒霉，抱怨命运不公，精神压力巨大，导致胃炎恶化成溃疡再到癌变，最后病死了。

而本是癌症的病号B，以为自己就是普通胃炎，每日快乐的活着，活得很好。

可见，心境多么重要，它关乎着一个人最终的生命状态。

04心静是成年人必备的能力

卡耐基在《心静的力量》这本书中，就介绍了心静的三大好处：心静能战胜一切焦虑，心静可以明智，心静能使家庭安定幸福。

现代人都是由于不能实现既定的目标而无法控制自己，总是局限在一个令人难以忍受的小圈子里，才让自己精神崩溃，生活窘迫。

当一个心静的人，更容易快乐。

书中还有很多小技巧，能让我们更好地静下心来。

比如：

在感到疲劳前就去休息，直面生活中所有会不可避免的事情，接受一切后果，然后告诉自己，忧虑到此，放松，放松，再放松。

如果你曾羡慕身边人过得比你好，羡慕他们云淡风轻，羡慕他们满满的幸福感，不妨先让自己的心静下来。

心静是有巨大的力量的。

它可以让你内心强大，无忧无惧，清醒立世，智慧做人，拥有属于自己的幸福。

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文/鱼白

图片来源网络